El microbioma humano es un término cada vez más familiar dentro del ámbito científico y de la salud. ¿De qué se trata realmente? ¿Qué relación tienen los microorganismos que habitan nuestro cuerpo con nuestra salud? En este artículo profundizaremos sobre la importancia del microbioma humano y su papel en nuestra vida diaria.
¿Qué es el microbioma humano?
El microbioma humano comprende al conjunto de microorganismos -bacterias, virus, hongos, etc.- que habitan en nuestro cuerpo. Principalmente, suelen encontrarse en los intestinos, pero también en la piel, boca, nariz y sistemas reproductivos. Algunos estudios sugieren que estos microorganismos superan en número a nuestras propias células.
¿Por qué es importante el microbioma humano?
La influencia del microbioma en la salud es crucial. En realidad, estos microorganismos actúan como protectores de nuestro cuerpo, ya que nos protegen de enfermedades al competir contra bacterias patógenas, reforzar nuestro sistema inmunológico y contribuir en la digestión de alimentos.
Ahora bien, cuando nuestro microbioma se encuentra alterado, hay un mayor riesgo de padecer ciertas enfermedades como obesidad, diabetes, enfermedades inflamatorias intestinales y enfermedades autoinmunitarias. Por tanto, mantener una microbiota intestinal saludable define nuestro bienestar.
¿Cómo cuidar nuestro microbioma?
La buena noticia es que hay formas de cuidar nuestro microbioma para evitar posibles enfermedades. Aquí dejamos algunos consejos que te ayudarán con ello:
- Consume alimentos fermentados: estos alimentos, como el yogur, kefir, chucrut y kimchi, contienen probióticos que mantienen la salud intestinal.
- Evita alimentos procesados: alimentos ricos en grasas saturadas, azúcares y aditivos suelen alterar el equilibrio de microorganismos, por lo que se deben limitar su consumo.
- Evita el uso excesivo de antibióticos: es cierto que los antibióticos son necesarios en muchas ocasiones, pero su uso excesivo puede acabar eliminando microorganismos beneficiosos para nuestro cuerpo.
- Presta atención a tus necesidades emocionales: el estrés y la ansiedad pueden afectar el funcionamiento de nuestro sistema digestivo y, por tanto, el equilibrio del microbioma.
En resumen, cuidar nuestro microbioma implica cuidar nuestro cuerpo y salud general. Detectar y tratar desequilibrios en nuestra microbiota intestinal es cada vez más importante para evitar posibles enfermedades. Desde aquí os animamos a incorporar hábitos saludables en vuestra rutina diaria para cuidar vuestro microbioma y, por tanto, vuestra salud.
