7 Alimentos que eliminan el mal aliento, y qué debes incluir en tu dieta diaria para evitar la halitosis y mejorar tu salud en general.
Existen muchos alimentos que contienen sustancias que favorecen la prevención del mal aliento o halitosis, es importante incluirlos en nuestra alimentación diaria para evitar este molesto padecimiento.
7 Alimentos que eliminan el mal aliento
1. Sustancias antimicrobianas
Las sustancias antimicrobianas pueden actuar directamente en el origen del problema del mal aliento acabando con las bacterias que pueden llegar a producir el mal olor.
La mayoría de las sustancias antimicrobianas pueden ser naturales y orgánicas, estás van a impedir o disminuir el crecimiento de microorganismos en nuestro cuerpo.
Están en muchos de los productos que consumimos diariamente, como por ejemplo: La canela, el comino, el tomillo, la cúrcuma, y otras plantas medicinales como la salvia, mahonia entre otras.
2. Yogur
El Yogur puede ayudarnos a disminuir el mal aliento, al eliminar el sulfuro de hidrógeno existente en la boca.
3. Alimentos con alto contenido de clorofila
La clorofila tiene un potente efecto desodorizante lo cual además de mejorar nuestra salud va a disminuir el mal aliento algunos alimentos que tienen clorofila son los siguientes:
La menta la hierbabuena el perejil, la alcachofa, los espárragos verdes, apio o Celery, zanahoria, pera, sandía, aguacate el kiwi las espinacas la lechuga y otras frutas, legumbres y vegetales verdes.
4. Hierbas aromáticas
Algunas de las hierbas que pueden ayudar a eliminar el mal aliento mejorando nuestra salud son el perejil, eucalipto, romero, albahaca y jengibre.
5. Compuestos orgánicos fenólicos
Estos compuestos orgánicos pueden captar los gases y transformarlos en sustancias solubles para disminuir el mal aliento, Pertenece al grupo de micronutrientes del reino vegetal.
Algunos de los alimentos que lo contienen son las hojas de té, los frutos secos con piel, el vino tinto, frutas ácidas, manzanas, fresas, naranjas, productos hechos con soya entre otros.
6. Alimentos que estimulan la producción de saliva
Existen alimentos que activan la producción de saliva, como por ejemplo los cítricos, la pimienta de cayena, los quesos duros como el queso Gouda y el Parmesano, la mantequilla, entre otros.
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7. Agua
Una buena hidratación va a impedir que nuestra boca se reseque, ya que la saliva ayuda a la limpieza bucal eliminando esas partículas que pueden llegar a causar el mal aliento.
La mejor manera de mantenernos hidratados constantemente es tomar agua, si la idea de tomar agua constantemente no nos parece atractiva, podemos saborizarla con menta, hierbabuena, limón y otras plantas o algún tipo de té que ayude a combatir el mal aliento.
Agua tibia en ayunas
Es buena idea tomar en ayunas un poco de agua tibia, con un poquito de limón y soda, esto tiene muchos beneficios para la salud, uno de los más importantes es disminuir el mal aliento o la halitosis.
