yoga

El yoga es una disciplina milenaria muy amplia, que aporta inmensos beneficios a la salud. Desde la antig√ľedad ha existido el yoga muy enfocado en lo espiritual o religioso, como el Kundalini Yoga, el Hatha Yoga u otros. Tambi√©n existen variantes orientadas m√°s al beneficio corporal, como el Ashtanga Vinyasa Yoga, el Yoga Din√°mico y dem√°s. Ahora bien, ¬Ņc√≥mo beneficia el yoga a la salud integral del ser humano? Sigue leyendo, aprovecha todas sus ventajas y mant√©n una salud √≥ptima.

Una gran ventaja que ofrece el yoga es que no requiere mucho material para practicarse; una buena esterilla con extensión inferior anti-resbalante, ropa cómoda y fresca y un guía experto es suficiente para comenzar.

Y claro que existen miles de vídeos para principiantes en las redes, aunque en nuestros comienzos es de vital requerimiento la pauta clara y sencilla de un buen profesor; así que puedes practicar yoga en Madrid con profesionales que te guiarán. Este nos permitirá de forma paciente conocer nuestro cuerpo y mente, optimizar la respiración y otros.

Beneficios del yoga para la salud

Con la práctica del yoga y el dominio de sus armoniosos, firmes y poderosos movimientos, logras conocer el estado de tu mente y cuerpo. Al conectarte contigo de forma consciente, sabrás que si estás cansado y dispones de poco tiempo, puedes realizar unos minutos de rutina restauradora. Y si amaneces ansioso e hiperactivo, una rutina vigorosa canalizará toda tu energía y te facilitará usarla eficazmente a tu favor.

Si al contrario estás falto de energías, una buena práctica de yoga que incluya extensiones te equilibrará. Ahora bien, si lo que te urge es encontrar estabilidad y un enfoque positivo para tu día, sabrás que necesitas trabajar las posturas de pie. Y para comenzar a practicarlo, nada mejor que escoger posturas sencillas y cómodas; al hacerlo sentirás confianza sin realizar mayores esfuerzos. Esto te permite enfocarte en atender tu respiración y percibir claramente cada parte de tu cuerpo.

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El yoga tambi√©n te ense√Īar√° a tratarte con paciencia porque estimular√° tu resistencia. Practic√°ndolo podr√°s conocer la respuesta que tu cuerpo da a cada postura, a cada secuencia de ejercicios; nada de eso se puede apurar. La paciencia te ayudar√° a conocer y apreciar tus habilidades corporales, tu fuerza y flexibilidad muscular, tambi√©n respetar tus l√≠mites. Si te precipitas o tratas con brusquedad, tu cuerpo te reclamar√° con dolor e incluso con lesiones de diversa intensidad.

Otro gran beneficio del yoga para la salud es el control de la respiración; controlando tu respiración permites que tu mente se concentre más rápidamente y por un mayor espacio de tiempo. Dominar la respiración y la concentración es vital para la adecuada práctica de las posturas del yoga; también para disfrutar otros beneficios como la relajación de mente y el cuerpo al final de cada rutina.

Beneficios concretos que obtendr√°s del yoga

Dominando posturas llamadas asanas -las cuales se pueden adaptar a tus posibilidades- el yoga te permitir√° armonizar y conectar tu mente con tu cuerpo. Y como ac√° el cuerpo y la mente son un gran equipo, se tratan ambos a la vez para potenciar los beneficios.

Mayor y mejor control corporal

Porque sin importar tu edad, si te lo propones gradualmente dominar√°s posiciones que parecen asombrosas; si una persona mayor puede, t√ļ tambi√©n. Adem√°s, tu cuerpo ganar√° en tono y poder.

muscular, propiciando una mejor postura y mayor elasticidad. Incluso, podrás desarrollar una respiración más beneficiosa y controlada. Y si tu cuerpo se siente bien, influye positivamente tanto en tu mente como en tus emociones.

Relajación de mente y emociones

La práctica frecuente y constante del yoga te ayuda a relajar tu mente, también a calmar tus nervios. Al dominar posiciones de yoga específicas lograrás contrarrestar los efectos tan fuertes que generan el estrés y la ansiedad.

Podr√°s reducir al m√≠nimo e inclusive evitar s√≠ntomas f√≠sicos que hoy son muy frecuentes, entre ellos las migra√Īas, los dolores de est√≥mago, de espalda y otras sintomatolog√≠as corporales.

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